Kategoriarkiv: Recept

Mellanmåltips efter/före träningen

Publicerad den av
Svara

Äntligen är skitförkylningen borta…. så idag blev det ett spinning pass, så härlig känsla efteråt! Kan nog inte leva utan träning…och inte utan mellanmål heller för den delen;)

Keso+ solroskärnor= mumma;)

Nu får ni inte missa ”Sveriges historia” på tv4! Riktigt bra program! Handlar om Sveriges kungar och drottningar….

Skrev ett inlägg om Sveriges kungalängd för ett år sen om någon är intresserad;)

Fredagsmiddag

Publicerad den av
Svara

Ensam hemma… ganska skönt! Blev färska räkor, laxfenor, ett ägg och keso till middag, mums mums:) Har försökt dra ner på kolhydraterna denna vecka. Har funkat ganska bra. Är piggare och magen verkar tycka om det:) Men idag är det fredag så då får jag äta lite onyttigt…. öl och senare ikväll ostbågar:)

Skål för fredag!

Tips på mellanmål efter träning

Publicerad den av
Svara

Har under några veckor ätit detta till mellanmål efter träning:

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1 dl Kesella/ halv burk (antingen vanlig 10% fett eller lätt 1% fett)
  • Tinade hallon och blåbär
  • En banan
  • Müsli (om jag har tränat hårt)

    Jaha tänker ni och vad är vitsen med detta? Det är först och främst gott:) Kesella är samma sak som kvarg. Framställt av mjölk som mjöksyrats och det innehåller mer protein än kolhydrater. Protein tillför kroppen en mängd viktiga och nödvändiga funktioner, kroppens byggstenar! Viktiga för cellernas uppbyggnad, bildandet av hormoner, enzymer och delar av immunförsvaret. Muskler behöver proteiner för att byggas upp och återhämta sig efter träning!

    Känner mig mätt och belåten efter mellanmålet och det känns som ett sunt val! Try it!

    Nyttig lunch

    Publicerad den av
    Svara

    En massa nyttigheter… tips byt ut räkorna och släng i lite makrill eller tonfisk:)

    Innehåll i gram:

    Räkor: Protein: 18,1 Fett: 0,8 och Kolhydrat: 0,8 (A-, D-, E-vitamin + andra mineraler)

    Ägg: Protein: 7,5 Fett: 6,0 och Kolhydrat: 0,5- 1 (A-, D-, B- och  E-vitamin, omega-3 plus mineraler)

    Broccoli: Protein: 3,5 Fett: 0,3 och Kolhydrat: 3,1 (+ järn och C-vitamin plus mineraler)

    Pinjenötter: Protein: 13,7 Fett: 68,4 och Kolhydrat: 13 (+ massa mineraler=  järn, kalium, magnesium, zink, natrium och kostfibrer)

     

     

    Chokladmousse med blåbär

    Publicerad den av
    2

    Har gjort en jättegod chokladmousse med blåbär, recept hittar ni här: Chokladmousse

    Tyvärr måste jag njuta av den själv eftersom Johan precis blivit magsjuk:( Jag passar på att njuta… snart spyr vi ikapp på toaletten, å fy fan hatar magsjuka:( Tror tyvärr att det är vinterkräksjukan… å smittad är jag säkert redan! Läste att inkubationstiden är 12- 48 timmar… ja så snart kommer säkert första spyan:(